Bij zwemmen draait alles om techniek, kracht en uithoudingsvermogen. Terwijl de zwemtraining in het water heel effectief is, kan het toevoegen van weerstand tools je trainingen naar een hoger niveau tillen. In deze blog bespreken we verschillende weerstand tools en hoe wij deze in de training gebruiken om je prestaties te verbeteren.
Wat zijn weerstand tools?
Weerstand tools zijn hulpmiddelen die ontworpen zijn om extra weerstand te bieden tijdens het zwemmen. Dit zorgt ervoor dat je spieren harder moeten werken, wat leidt tot meer kracht en uithoudingsvermogen.
Albion weerstand tools
Naast de tools die je zelf meeneemt, hebben wij als vereniging ook eigen weerstand tools die onze zwemmers tijdens de training kunnen gebruiken.
DestroMachine Swim Tower
Een andere effectieve tool voor weerstandstraining is de DestroMachine Power Tower. Deze machine biedt zwemmers de mogelijkheid om met variabele weerstand te trainen door middel van een katrolsysteem dat je aan de kant van het zwembad installeert.
De Power Tower is uitgerust met emmers die je vult met water om de gewenste hoeveelheid weerstand te creëren. Met de Power Tower kun je zowel je snelheid als je kracht verbeteren door aanpasbare gewichten toe te voegen, wat zorgt voor een gerichte en intensieve training.
Het gebruik van de Power Tower helpt bij het versterken van zowel je boven- als onderlichaam, en is ideaal voor het verbeteren van starts, keerpunten en sprintvermogen. De verstelbare emmers maken het mogelijk om de trainingsintensiteit eenvoudig aan te passen aan je trainingsdoelen.
SwimPropellor
Een roterende propeller gemaakt van kunststof is verbonden aan een koord met een gordel die je als zwemmer om je middel kunt bevestigen. Tijdens het zwemmen beweegt de SwimPropellor draaiend achter je aan en zorgt voor weerstand, waardoor je spierkracht opbouwt en je uithoudingsvermogen vergroot, zonder dat dit ten koste gaat van je zwemtechniek. Hoe harder je zwemt, hoe meer weerstand de SwimPropellor biedt. Dankzij de continue rotatie van de propeller tijdens de beweging door het water, ervaar je als zwemmer maximale stabilisatie in het water.
Donuts
De Donut is een heel eenvoudig, maar uiterst effectief hulpmiddel voor het ontwikkelen van een krachtige, effectieve catch en pull. Armentraining met de Donut is onvergelijkbaar met een setje voor de armen met alleen maar een Pull Buoy. Just try!
De Donut wordt gedragen om de enkels, zuigt zich vol met water en wordt loodzwaar. Samen met een paar paddles is de Donut perfect om een krachtige, lange slag te trainen. Gebruik wel je Pull Buoy om te voorkomen dat de voeten te diep weg zakken!
Geschikt voor alle vier de zwemslagen.
Weerstandsbanden
Deze band bestaat uit een gordel en een elastiek die je aan het startblok kan vastbinden. Het elastiek is uitwisselbaar voor een andere sterkte.
Het gebruik van weerstandselastieken tijdens de zwemtraining helpt niet alleen bij het vergroten van de kracht en het uithoudingsvermogen, maar kan ook bijdragen aan een betere zwemtechniek door de verhoogde weerstand tijdens het zwemmen. Deze elastieken zijn een waardevolle aanvulling op elke zwemtraining, of je nu een beginner bent of een ervaren atleet.
